Emagrecer
Perder Peso

Emagrecer rápidamente em 12 Passos!

Emagrecer rápidamente 

12 Dicas para emagrecer rápidamente e de forma saudável:

1 – Pratique atividades físicas

Atividades fisicas são essenciais pois proporcionam a acelaração do metabolismo e o melhor desempenho das funções do organismo, e estes fatores facilitam a perda de peso.

2 – Beba bastante água

A água é essencial para emagrecer pois esta aumenta a sensação de saciedade e ajuda na ‘limpeza do organismo’.

3 – Tenha regularidade nos seus horários

Nunca ir comer, dormir e descansar a horas irregulares, tentar establecer um ritmo no seu dia a dia, pois o seu organismo trabalha como uma máquina e precisa de ter ritmos para funcionar perfeitamente.

4 – Coma com moderação

Controle bem os seus horários e coma apenas quando estiver na hora que você definiu.

Consulte também : Alimentos ricos em proteínas – Tabelas nutricionais

Dica: Comer algo de 2 horas em 2 horas ou de 3 horas em 3 horas ajuda na perda de peso , pois o seu metabolismo está em constante funcionamento, desde que tenha atenção no que come.

5 – Evite frituras

As frituras são pura gordura, exatamente o que não devemos ingerir quando nosso objetivo é emagrecer.

6– Evite os refrigerantes

O refrigerante é uma bebida extremamente calórica que proporciona a retenção de gases, e ainda retêm líquidos no organismo.

7 – Não ingira líquidos durante as refeições

Quando tomamos qualquer tipo de bebida junto com as refeições o nosso organismo fica mais lento para digerir e ainda incha, pois fica com os alimentos dentro de si durante um período desnecessário.

9 – Dê preferência às frutas, verduras e legumes

Organize a  a sua dieta de forma que lhe seja possível comer mais frutas, verduras e legumes.

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10 – Evite doces

Os doces são grande fonte de açúcar e isso é muito péssimo para quem deseja emagrecer.

11– Beba bastantes sumos naturais

Sumos de fruta ou vegetais  são ótimos para emagrecer porque normalmente são pouco calóricos, mas é necessário ter em atenção ao modo de os fazer e adoçar.

12- Dedique-se ao máximo ao seu objetivo !

 

 

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