Dietas Perder Peso

Dieta Detox – O que é? Benefícios? Dieta Detox 3 Dias

O que é a Dieta detox?

dieta detox ou desintoxicante tem como objetivo eliminar substâncias prejudiciais ao organismo tais como:

  • Agrotóxicos (pesticidas);
  • Conservantes;
  • Gorduras saturadas;
  • Açúcares;
  • Sal em excesso.

A dieta detox costuma durar pouco tempo, cerca de uma semana.

Emagrecer com a dieta detox?

Sim, a dieta detox contribui para a perda de peso porque envolve uma redução na quantidade de calorias ingeridas, fazendo com que se gaste mais energia do que se consome.

Como funciona a dieta detox?

A dieta detox costuma ser dividida em 2 fases:

  • Uma primeira fase que dura cerca de três dias em que a pessoa tem uma dieta exclusivamente líquida, apenas pode consumir 1000 calorias por dia e são distribuídas refeições de duas em duas horas. Nesta fase as atividades físicas intensas devem ser evitadas.
  • Na segunda fase há um leve aumento de calorias e os alimentos sólidos passam a ser permitidos. Esta segunda fase costuma durar cerca de quatro dias.

Algumas dietas detox podem durar mais que uma semana.

Dieta Detox

Quais os alimentos consumidos durante uma dieta detox?

  • Frutas frescas e secas sem açúcar;
  • Verduras e legumes orgânicos;
  • Cereais integrais;
  • Ovos caipira;
  • Peixes;
  • Óleos extra virgem;
  • Azeite;
  • Abacate;
  • Linhaça;
  • Ervas frescas e secas;
  • Vinagre de maçã;
  • Leites de vegetais;
  • Sal marinho;
  • Limão;
  • Gengibre;
  • Mel;
  • Stévia;
  • Cacau em pó.

Vantagens da dieta detox

  • Estimula o consumo de alimentos saudáveis;
  • Reduz a ingestão de alimentos prejudiciais;
  • Auxilia na perda de peso.

Desvantagem

  • Muito restritiva e difícil de realizar.

Alguns Riscos da dieta detox

  • Pode prejudicar o fígado;
  • Causa fraqueza;
  • Riscos de ficar sem proteínas suficientes;
  • Desequilíbrio de sódio e potássio.

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Como fazer uma dieta detox 3 dias?

Atenção ! Esta dieta é indicada para pessoas que estão interessadas em começar uma dieta detox, é recomendado fazer um ciclo de 3 dias para ver como o corpo reage.

Dia 1

Café da manhã

  • Sumo de morango com laranja e bagas goji .

Lanche da manhã

  • Água de coco e uma maçã.

Almoço

  • 1 Peito de frango grelhado , 3 colheres de sopa de arroz integral e salada de alface e cenoura.

Lanche da tarde

  • Leite de amêndoas e aveia.

Jantar

  • Sopa de abóbora.

Dia 2

Café da manhã

  • Sumo de limão, gengibre e couve.

Lanche da manhã

  • Uma maçã e 2 castanhas.

Almoço

  • Peixe cozido , 3 colheres de sopa de grão e salada de tomate e pepino.

Lanche da tarde

  • Banana com sementes de chia.

Jantar

  • Sopa de legumes.

Dia 3

Café da manhã

  • Batido de morango e leite de amêndoas.

Lanche da manhã

  • Chá de camomila.

Almoço

  • 1 Peito de frango grelhado , 3 colheres de sopa de arroz integral e salada de alface, milho e beterraba.

Lanche da tarde

  • Sumo de laranja com couve e melancia.

Jantar

  • Filete de atum.

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