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Ganhar Massa Muscular Suplementação

Gainers – O que são? Como tomar? Quais as vantagens?

O que são os Gainers?

São suplementos utilizados por quem pretende aumentar o seu peso e a sua massa muscular, mas tem dificuldade em consegui-lo exclusivamente através da alimentação.

Por vezes, torna-se difícil ingerir a quantidade de calorias, vitaminas e proteína necessárias ao crescimento muscular e é aqui que os gainers podem ser úteis e auxiliar essa tarefa.

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Qual a composição do gainer?

Os gainers são essencialmente constituidos por proteína Whey em pó e sobretudo hidratos de carbono, , alguns podem incluir também creatina, l-arginina, aminoácidos, vitaminas e minerais.

gainers - trainer

Vantagens dos gainers :

  • Facilitam a ingestão energética, permitindo atingir rapidamente o número de calorias necessárias para alcançar o peso corporal e o aumento de massa muscular pretendido;
  • Podem ser ingeridos no período pós-treino, pré-treino e para complementar refeições ;
  • Possuem uma boa concentração de BCAAs que são aminoácidos importantes a recuperação e construção de novo tecido muscular.

Quem pode tomar ?

Podem ser tomados por praticamente todas as pessoas, atletas ou não, que tenham como objetivo aumentar o seu peso e massa muscular.

Desvantagens :

  • Quando não ajustado à restante alimentação ou administrado em quantidados exageradas pode acontecer uma acumulação de gordura corporal durante e após a utilização.

Alguns dos melhores gainers do mercado :

Xtreme Mass Gainer SS

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Serious Mass – Gainer

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Mass-Tech Performance Series – Gainer

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