glutamina
Ganhar Massa Muscular Suplementação

Glutamina – O que é? Quais os benefícios?

Glutamina

O que é a glutamina?

glutamina é o aminoácido mais abundante nos músculos (quase 60% do total de aminoácidos) e no plasma sanguíneo humano. É considerada um “aminoácido não-essencial”, ou seja, o nosso organismo produz , ainda que em pequenas quantidades.

Benefícios

  • Protege o organismo da acidose, auxilia os rins na eliminiação da carga ácida excedente;
  • Participa na formação de  de L-glutamato, purina, pirimidina e outros aminoácidos;
  • Em determinados momentos participa na produção de energia;
  • É essencial para metabolizar o glutatião que é um dos principais anti-oxidantes;
  • Tem um papel muito importante no anabolismo, isto é, na construção de massa muscular;
  • Tem uma importância adicional quando falamos de evitar o catabolismo , ou seja, o desgaste das reservas musculares;
  • Redução da fadiga muscular e recuperação mais rápida de treino para treino.

Como e quando tomar ?

Para evitar o catabolismo tomar antes e após o treino pode ser benéfico.

5g ao acordar + 5g pré-treino + 5g pós-treino + 5g antes de dormir

ou

10g pré-treino + 10g pós treino

  • Conclusão: Glutamina é um ótimo suplemento anti catabólico e anabólico.

Algumas das melhores glutaminas do mercado:

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Optimum Nutrition Glutamine

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