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Perder Peso Suplementação

Ômega 3 – O que é? Quais os benefícios?

O que é o Ômega 3?

O ômega 3 é um tipo de gordura muito benéfica ao organismo. É uma gordura essencial, o corpo não consegue produzi-la, ou seja , tem que ser obtida pela alimentação ou de suplementos especializados.

Benefícios

  • Ajuda a reduzir os níveis de colesterol;
  • Ajuda a reduzir os níveis triglicérides no sangue;
  • Contribui para uma pele saudável;
  • Estimula a vasodilatação;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Protege a retina;
  • Auxilia no controle da pressão arterial;
  • Melhora o desempenho cognitivo;
  • Auxilia no tratamento da depressão;
  • Promove a saúde cardiovascular.

ômega 3

Ajuda a emagrecer?

O Ômega 3 tem uma função anti-inflamatória, por este motivo pode auxiliar na perda de peso. O consumo excessivo pode levar a sangramentos e até ao ganho de peso, pois trata-se de uma gordura.

Alimentos ricos em ômega 3

  • Peixes de águas profundas e geladas, como a sardinha, o arenque, o salmão e o atum;
  •  Algas marinhas;
  • Sementes de linhaça de chia e as nozes ;
  • Cápsulas de ômega-3, usadas como suplementação quando a ingestão via dieta não é suficiente.

 

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